ilosc bialka

dodam że jestem już po metce (dziś koniec) i chciałbym jeszcze przymasować i czy wchodzić na enana odrazu czy 5-6 tygodni na kreatynce + pobudzac i potem enan Płeć meżczyzna Wiek 19 Waga 84 Wzrost 184 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 [...]

wielkie dzieki wszystkim za porady i zachecam do dalszych wypowiedzi :) taki stosunek do bialka jak mam pozwala mi zachowac jakas ilosc kcal gdybym mial 2g bialka i 2g wegli to o wiele za mało kcal bym dostarczał;/;/ a z weglami zeby nie jesc to szczerze nie mam problemu bo prostu ich nie cierpie. jak widze ryż/kasze to mi sie humor psuje :) [...]

To zależy Jeżeli organizm będzie miał dostępne inne źródła energii w wystarczającej ilości to bardzo możliwą opcją jest to że po prostu ich nie strawi I część tego białka wydaliśmy po prostu wraz z kupą%) jednak również tak jak napisałeś organizm po prostu wykorzysta sobie taką ilość ile jesteśmy w stanie wykorzystać w danym dniu, czy nawet w [...]

jak ktos widzial temat z muzyka do treningow w dopingu i wpis Banana to piwinien sie domyslec o co chodzi. bardzo to przykre i szczerze tego nie rozumiem.ten dzial zrzesza grupe najbardziej konkretnych ludzi, stalych userow majacych pojecie.dzial zyje jak malo ktory na forum dzieki temu i forum istnienie i sie rozwija. nie rozumiem po co to [...]

Tu masz ankiete wypelnil i wklej Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening [...]

Płeć meżczyzna Wiek 21 Waga 71 Wzrost 175 Obwód klatki 105-chyba bo nie wiem czy dobrze sam zmierzylem:) Obwód ramienia 37 Obwód talii 83 Obwód uda po srodku taak -52 Obwód łydki jak dobzre mierze to 38 Staż na siłowni 1,5- 2 lata Ilość spożywanego białka dita nei trzeymana tak rysgorystycznie [...]

[...] odzywiasz? jezeli jesz mniej wiecej 3 razy dziennie to znaczy ze spozywasz okolo 1500kcal dziennie, to jezeli nagle 3500 wszamiesz to organizm moze nie dac sobie rady z taka iloscia jedzenia. Takze stopniowo zwiekszaj ilosc kcal, jezeli pracujesz od 8-20 to mysle ze domyslne 3500kcal bedzie za malo. Odnosnie rozkladu BTW, za duzo bialka i za malo [...]

Nikt nie krzyczy ale nie piszcie bzdur. Metabolizm moze podkrecic np. wieksza ilosc posilkow, zwiekszony wysilek fizyczny lub zwiekszony udzial bialka w pozywieniu. Przeciez ta dieta nie pokrywa zapotrzebowania na podstawowa przemiane materii? I jak mozna polecac jakas diete nie znajac wagi osoby, ktora ma ja stosowac? Czy to samo ma jesc 60kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy<omadren [...]

I posiłek -jajecznica 4 jajka -50 42,8 4 - 250- kcal-chyba -2 kromki chleba razowego - 8.5 2.4 81 - 200 kcal Razem:450kcal Białko: 58.5 Tłuszcz: 45.2 Węglowodany: 85 Dodaj warzywa. Myślę że żle obliczyłeś ilość bialek,tłuszczy oraz węgli skorzystaj np. z tej tabeli: www.dobradieta.pl II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 [...]

DZIEŃ 18 - 2.02.2012 Dzień treningu siłowego WYdęło mi brzuch i wyglądam, jakbym była w 5 miesiącu ciąży, nie wiem, co się dzieje, bo dieta trzymana ciągle tak samo, produkty też raczej te same. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 40kgx10/42,5kgx6/45kgx3/47,5kgx1 + Góra [...]

ja mam wanilie, w smaku dobre (lepsze od megabola Quattro Pro 55%bialka- robily sie grudy, ale trzeba bylo przełknac). Ostrowia ladnie sie rozpuszcza 30-40g na 300-350ml mleka. Do bidonu wlewam cieple mliczko i wsypuje ww ilosc ostrowi, zakrecam lekko mieszam przez chwile. Odkrecam i pije, zero piany smak dobry a nawet bardzo dobry.

Swietny produkt wg jakość/cena.Ja spożywałem jedynie samk naturalny w ilosci 3kg i jestem zaskoczony opiniami ze to dla ,,hardcore'owców" :) Dal mnie ten smak jest tak jak w nazwie-po prostu neutralny,zreszta jak sie pio wczesniej surowe białka z zoltkami na noc,to taki rarytas musi byc ok.Minus-rozpusczalnosc.Op-ada troche jak sie nie [...]

Większość napisanych tutaj opini dotyczy smaku OSTROWII. Napiszcie proszę coś więcej o efekcie. Jak to białko wypada w porównaniu z innymi droższymi białkami (np. Syntha 6 z BSN)? Czy OSTROWIA wystarcza jako samodzielny suplement białkowy? Wydaje mi się, że OSTROWIA jest idealnym suplementam po-treningowym, który dostarcza dużą ilość łatwo [...]

2g gramy bialka na kilogram masy ciala min 30% z tłuszczy i odpowiednia ilośc kalorii

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88-90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg [...]

Dzień 23 23.03.2010 Trening 1.Przysiady ze sztangą 60*12/66*12/72*12/77*12/32*20 2.Wstępowanie na ławeczkę 16,5*12/16,5*12/16,5*12/16,5*12 3.Przysiady 38*12/42*10/50*8/55*6/60*4 4.Wykroki z hantelkami 12,5*12/12,5*12/12,5*12/12,5*12 5.Wspięcia na palce siedząc 71*62 6.Podciąganie kolan do klatki 15/15/15/15 7.Spięcia tułowia 20/20/20/20 Komentarz [...]

Wafle ryżowe dmuchane out. Dlaczego wciągasz tyle prochu? 130g białka to nie jest jakaś ilość wymagająca "pomocy" z proszku. I trening - dziwny jakiś, bez ładu i składu. W regulaminie znajdziesz propozycje treningów ogólnorozwojowych czy podstawowych FBW. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-08-13 15:17:10

czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]

Nie wiem gdzie tty skakac chcesz wystarczy po lewej na mój nick nacisnac j wszystko wiesz NO ale wstawka nic nie kosztuje prosze Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : 133 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 108 Obwód uda : 75 Obwód łydki : ,, Staż na siłowni : pare lat Ilość spożywanego białka : ,, [...]